Sağlık Haber- Özel Denipol ve Denipollife Hastaneleri Klinik Psikolog Fatih Yılmaz, psikolojik yorgunluğun çoğu zaman fark edilmeden geliştiğini belirterek, “Kişiler sabah uyandıklarında bile kendilerini bitkin hissedebiliyor, günlük işlerini yapmakta zorlanabiliyor. Bu durum yalnızca fiziksel bir sorun olmayabilir. Bazen beden değil, zihnimiz yorulduğu için kendimizi tükenmiş hissederiz” dedi.
Psikolojik yorgunluğun yalnızca isteksizlik olarak değerlendirilmemesi gerektiğini ifade eden Yılmaz, sürekli halsizlik, enerji kaybı, dikkat ve odaklanma güçlüğü, karar vermede zorlanma, sinirlilik, motivasyon kaybı ve eskiden keyif veren aktivitelerden uzaklaşmanın önemli belirtiler arasında yer aldığını söyledi.
Bu belirtilerin uzun süre devam etmesi ve kişinin günlük yaşamını etkilemesi durumunda psikolojik yükün arttığına dikkat çeken Yılmaz, “Psikolojik yorgunluk genellikle tek bir nedenden kaynaklanmaz. Uzun süre devam eden stres, duygusal zorlanmalar, aşırı çalışma, dinlenmeye zaman ayıramama, mükemmeliyetçi düşünce yapısı ve yetersiz uyku zaman içinde zihinsel enerjiyi tüketebilir” ifadelerini kullandı.
Zihinsel yorgunluğun yalnızca ruh halini değil, bedeni de etkilediğini vurgulayan Klinik Psikolog Fatih Yılmaz, baş ve sırt ağrıları, kas gerginliği, uyku problemleri, mide ve bağırsak şikâyetleri, çarpıntı hissi, iştah değişiklikleri ve sık hastalanmanın psikolojik yorgunluğun bedensel belirtileri arasında görülebileceğini belirtti.
Ancak uzun süren yorgunluk durumlarında fiziksel nedenlerin de mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini kaydeden Yılmaz, “Vitamin eksiklikleri, kansızlık veya tiroit hastalıkları gibi tıbbi durumlar da benzer belirtilere yol açabilir. Bu nedenle gerekli sağlık kontrollerinin yapılması önemlidir” diye konuştu.
Uzun süreli stresin beden ve zihni sürekli alarm halinde tuttuğunu belirten Yılmaz, bunun sonucunda enerji kaybı, uyku bozuklukları ve dikkat sorunlarının ortaya çıkabildiğini ifade etti.
Psikolojik yorgunlukla mücadelede düzenli uyku, gün içerisinde kısa molalar verme, fiziksel aktiviteyi ihmal etmeme, dijital ekranlardan uzaklaşma, duyguları paylaşma ve kişiden kusursuz olmasının beklenmemesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, “Dinlenmek sadece uyumak değildir. Zihnin de dinlenmeye ve nefes almaya ihtiyacı vardır” dedi.
Yorgunluğun haftalar boyunca devam etmesi, uyku ve iştah düzenini bozması veya yaşamdan alınan keyfi azaltması durumunda profesyonel destek alınmasının önemli olduğunu belirten Yılmaz, “Psikolojik yorgunluk bir zayıflık göstergesi değil, uzun süre taşınan zihinsel yükün doğal bir sonucudur. Erken fark edilmesi ve gerekli desteğin alınması hem ruh sağlığını hem de yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracaktır” ifadelerini kullandı.
