Denizli Haber - Genç ve sağlıklı kalmak için beslenme düzeninizde mutlaka doğru besinlere yer vermeniz gerekiyor. Bilimsel araştırmalar, bazı besinlerin içerdiği vitamin, mineral, antioksidan ve sağlıklı yağlarla yaşlanma sürecini yavaşlatabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hücre yenilenmesine katkı sağladığını ortaya koyuyor. Diyetisyen Gülçin Demirci, genç, enerjik ve sağlıklı kalmanın herkesin hayali olduğunu ama “süper besinler” olarak adlandırılan gıdaların etkili ve genç kalmayı nasıl desteklediğini açıkladı.
1. Yaban Mersini
Diyetisyen Demirci, yaban mersinin güçlü antioksidan kaynağı olduğunu, hücre hasarını azalttığını ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını bunun cilde parlak ve genç bir görünüm kazandırdığını ifade etti.
2. Avokado
Diyetisyen Demirci, avokadonun içerdiği sağlıklı yağlar ve E vitamini sayesinde cildin elastikiyetini koruduğunu, düzenli tüketildiğinde kırışıklık oluşumunu geciktirdiğini belirtti.
3. Somon Balığı
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon balığının kalp sağlığını korumanın yanı sıra ciltteki nem dengesini sağladığını söyleyen Dyt. Demirci, ince çizgilerin görünümünü azaltmada destekleyici olduğu açıklamasında bulundu.
4. Brokoli
Dyt. Demirci, C vitamini ve lif yönünden zengin olan brokolinin kolajen üretimini de desteklediğini ifade ederken cildin canlı ve esnek kalmasına yardımcı olduğunu belirtti.
5. Zeytinyağı
Tekli doymamış yağ asitleri içeren zeytinyağının, inflamasyonu azalttığını ve kalp dostu olduğunu belirten Demirci, zeytinyağının yaşlanma belirtilerini hafiflettiğini vurguladı.
Peki Süper Besinler Tek Başına Yeterli mi?
Diyetisyen Demirci, “Tek bir besin ‘gençlik iksiri’ değildir. Etkili olabilmesi için dengeli bir beslenme planına dâhil edilmelidir. Düzenli uyku, egzersiz ve stres yönetimi olmadan etkileri sınırlı kalır. “ ifadelerini kullandı.
Sonuç olarak süper besinlerin, genç kalmanın sihirli formülü olmadığını söyleyen Demirci; bu besinlerin sağlıklı yaşamın güçlü yardımcıları olduğunu doğru alışkanlıklarla birleştiğinde hem bedeni hem de ruhu genç tutmayı başarabileceğini söyledi.