Denizli Haber- Cildin, vücudun en büyük ve dışa en açık organı olduğunu söyleyen Diyetisyen Gülçin Demirci, sağlıklı bir cilt yapısının sadece dışarıdan uygulanan ürünlerle değil, içeriden doğru besinlerle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Demirci’ “Yediklerimiz, cilt hücrelerinin oksidatif strese karşı korunmasında, yaşlanmanın yavaşlamasında ve cilt bariyerinin güçlenmesinde büyük rol oynuyor.” dedi
CİLT DOSTU BESİNLER NELER?
Diyetisyen Demirci, cilt dostu besin öğelerini şöyle sıralıyor:
C Vitamini: Kolajen üretimi için elzem. Kivi, çilek, portakal ve kırmızı biber gibi besinlerle cilt elastikiyetini korumak mümkün.
E Vitamini: Badem, fındık, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar cildi dış etkenlere karşı korur.
Omega-3: Akne eğilimli ciltlerde iltihabı azaltır. Haftada en az 2 kez balık tüketilmeli, ceviz ve keten tohumu da beslenmeye dâhil edilmeli.
Çinko ve Selenyum: Hücre yenilenmesini hızlandırır. Eksikliklerinde cilt matlaşır ve yara iyileşmesi yavaşlar.
Yüksek glisemik indeksli gıdalar, kan şekerini hızlıca yükselterek insülin seviyesini artırıyor. Diyetisyen Demirci, bu durumun akne oluşumunu tetiklediğini ve kolajen liflerinde bozulmalara yol açtığını söylüyor.
5 ADIMDA CİLT DOSTU BESLENME
1. Güne meyveyle başlayın: Özellikle C vitamini içeren meyveler sabah rutininizde yer alsın.
2. Renkli tabaklar hazırlayın: Farklı renkteki sebze ve meyveler farklı antioksidanlar içerir.
3. Sağlıklı yağlardan vazgeçmeyin: Zeytinyağı, avokado, balık ve ceviz cildin nem dengesini korur.
4. Şeker ve beyaz undan uzak durun: Akne ve cilt yaşlanmasının en sinsi nedenlerinden biridir.
5. Bol su için: Cildin parlaklığı ve elastikiyeti için en temel ihtiyaç sudur.
Cilt sağlığını korumak isteyenlere “önce sofranıza bakın” çağrısı yapan Diyetisyen Gülçin Demirci, renkli, dengeli ve doğal içeriklerle dolu bir beslenme düzeninin, yaşlanmayı yavaşlattığını ve cilde doğal bir ışıltı kazandırdığını söylüyor.