Ramazan ayında sahur ve iftar saatlerinde yapılan yanlış beslenme tercihleri reflü semptomlarını tetikleyebilir. Uzmanlar, özellikle hafif, protein ağırlıklı ve lifli gıdalarla beslenmenin mide sağlığı açısından önemli olduğunu belirtiyor. Sahurda yumurta, yoğurt, tam tahıllar ve sebzelerin tüketilmesi önerilirken, kızartma, aşırı baharatlı yiyecekler ve gazlı içeceklerden uzak durulması tavsiye ediliyor.
İftarda yavaş yemek, az ve sık beslenmek reflüyü önleyici etki sağlarken, yemek sonrası hafif yürüyüşler sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca, yemekten hemen sonra uzanmak yerine en az 2-3 saat dik durulması ve başı yüksek tutacak şekilde yatılması öneriliyor.
Uzmanlar, günde en az 1,5-2 litre su tüketilmesi gerektiğini vurgularken, mideyi yormamak için aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğinin altını çiziyor. Reflü hastalarının bu önerilere dikkat ederek, Ramazan ayını daha sağlıklı geçirebileceği belirtiliyor.
