Sağlık Haber-Özel Denipol ve Denipollife Hastaneleri Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Belger, sınav kaygısının günümüz eğitim sisteminde oldukça yaygın bir sorun haline geldiğini belirterek, “Kaygı aslında belli bir düzeye kadar öğrenciyi motive eden doğal bir duygudur. Ancak bu düzey kontrol edilemez hale geldiğinde öğrencinin performansını ciddi şekilde düşürebilir” dedi.
“KAYGI SINAVDAN ÇOK YÜKLENEN ANLAMLA İLGİLİ”
Sınav kaygısının yalnızca sınav anıyla sınırlı olmadığını vurgulayan Belger, öğrencilerin sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında yoğun endişe yaşayabildiğini ifade etti. “Kaygının temelinde çoğu zaman sınavın kendisi değil, sınava yüklenen anlam vardır. ‘Başarısız olursam ne olur?’ düşüncesi kaygıyı besleyen en önemli unsurlardan biridir” diye konuştu.
FİZİKSEL VE DUYGUSAL BELİRTİLER GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Sınav kaygısının hem bedensel hem de psikolojik etkiler oluşturduğunu belirten Belger, şu uyarılarda bulundu: “Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler; sinirlilik, panik ve üzüntü gibi duygusal tepkilerle birlikte görülebilir. Aynı zamanda öğrencilerde odaklanma sorunu yaşanır, bu da bildikleri bilgiyi sınavda kullanamamalarına yol açabilir.” Bu durumun uzun vadede ders çalışmaktan kaçınma ve akademik başarıda düşüşe neden olabileceğini de ekledi.
KAYGININ NEDENLERİ: MÜKEMMELİYETÇİLİK VE GERÇEKÇİ OLMAYAN BEKLENTİLER
Dr. Belger’e göre sınav kaygısının altında yatan pek çok neden bulunuyor. Bunlar arasında başarısızlık korkusu, özgüven eksikliği, geçmiş olumsuz deneyimler ve yeterince hazırlanmamış olma yer alıyor. Özellikle mükemmeliyetçi yaklaşımın ve ailelerin yüksek beklentilerinin kaygıyı artırdığına dikkat çekti.
AİLELERE ÖNEMLİ GÖREVLER DÜŞÜYOR
Ailelerin bu süreçte çocuklarına yaklaşımının kritik olduğunu vurgulayan Belger, “Kıyaslayıcı ve baskıcı tutumlar kaygıyı artırır. Bunun yerine destekleyici, anlayışlı ve güven veren bir yaklaşım benimsenmelidir. Çocuğun çabası takdir edilmeli, sadece sonuç odaklı olunmamalıdır” dedi.
KAYGIYI AZALTMAK MÜMKÜN
Sınav kaygısıyla baş etmenin mümkün olduğunu belirten Belger, öğrencilere şu önerilerde bulundu:
* Düzenli ve planlı ders çalışma alışkanlığı geliştirmek
* Gerçekçi hedefler belirlemek
* Uyku ve beslenme düzenine dikkat etmek
* Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri uygulamak
* Olumsuz düşünceleri fark ederek yeniden yapılandırmak
Ayrıca gerektiğinde bir uzmandan destek alınmasının önemine değinen Belger, “Kaygı ya da dikkat sorunlarında ilaç kullanımı gerekiyorsa buna yalnızca bir hekim karar vermelidir” ifadelerini kullandı.
“DOĞRU DESTEKLE SÜREÇ SAĞLIKLI YÖNETİLEBİLİR”
Son olarak sınav sürecinin doğru yaklaşımla daha sağlıklı geçirilebileceğini belirten Dr. Belger, “Destekleyici bir aile ortamı, doğru çalışma yöntemleri ve gerektiğinde profesyonel yardım ile öğrenciler bu süreci başarıyla yönetebilir” dedi.
